Ai 'caca de banană'? Iată ce înseamnă pentru sănătatea ta.

Ai observat vreodată după ce ai fost la toaletă că scaunul tău are formă de banană sau de cârnați? Dacă răspunsul tău este afirmativ, este probabil că faci ceva corect. Medicii afirmă că este important să urmărești anumite forme și consistențe ale scaunului pentru sănătatea colonului, sănătatea intestinală și nutriția generală, conform huffpost.com.

👉 Ghidul pentru tipurile de scaun sănătos

O modalitate de a determina dacă scaunul tău este considerat sănătos este prin utilizarea Diasgramajului Bristol, un ghid de referință pentru aspectul scaunelor, explică Dr. Sophie Balzora, profesor clinic de medicină la Universitatea New York Grossman School of Medicine. Graficul ajută oamenii să determine „ce consistență a scaunului ar trebui să justifice o discuție cu specialistul medical”, a adăugat ea.

👉 Formele și consistența scaunului considerate normale

Graficul clasifică scaunele de la unu la șapte. Tipurile unu și două sunt scaune foarte dure, asemănătoare constipației, în timp ce tipurile șase și șapte sunt curgătoare și apoase, ca diareea. Tipurile trei și patru sunt considerate de experți ca fiind „cea mai sănătoasă versiune a unui act de defecație”, a spus Dr. Supriya Rao, gastroenterolog la Integrated Gastroenterology Consultants din Massachusetts. Acestea sunt de obicei netede, nu sunt bulcuțate și sunt solide.

„Când ai un act normal de defecație care este fie de tip trei, fie de tip patru, acesta arată oarecum ca un cârnat sau o banană”, a explicat Rao. „Aceasta este ceea ce ne dorim pentru pacienții noștri.” Se referă la scaunul tip cârnat sau tip banană ca la o modalitate prietenoasă de a înțelege starea de sănătate, dar, dacă această comparație te deranjează, Balzora sugerează să gândești la scaunul sănătos ca la „scenariul în formă de șarpe”.

👉 Consistența scaunului și obiceiurile alimentare

Pe lângă formă, este și consistența scaunului foarte importantă. „Trebuie să fie ușor de eliminat, nu prea tare, dar nici complet apoasă”, a precizat Rao. „Ar trebui să fie un scaun neted, moale, dar care totuși își menține forma.”

O alimentație bogată în fibre poate ajuta la obținerea unui scaun ideal. „Din păcate, dieta tipică americană este foarte bogată în alimente ultra-procesate și produse de origine animală”, a adăugat Rao. Acești factori pot afecta negativ actele de defecație. Majoritatea oamenilor nu primesc suficientă fibră în dietă, fibră care provine din legume, fructe, cereale integrale, leguminoase, semințe și fasole.

„Cred că majoritatea oamenilor consumă aproximativ opt până la zece grame de fibră, și ar trebui să consumăm între 30 și 40 de grame”, a explicat Rao. Fibră ajută digestia și adaugă volum scaunului. „Contribuie la mișcarea intestinelor, motilitate. Fibră promovează sănătatea colonului — creșterea consumului de fibră a fost demonstrată ca un comportament important în prevenirea cancerului colorectal”, a spus Balzora.

O modalitate eficientă de a adăuga fibră în dietă este prin presărarea unei linguri sau două de semințe de chia pe ovăz sau smoothie, folosind paste integrale în loc de paste din făină albă, sau pregătind supă de linte sau gustând mure.

După masă, ia în considerare să ieși afară pentru câteva minute. „Întotdeauna le spun oamenilor după ce au mâncat să facă o plimbare de 10 sau 15 minute”, a spus Rao. „Acest lucru ajută la stimularea digestiei și, în timp, le permite oamenilor să se simtă mai puțin umflați și să aibă scaune mai bune.”

Deși poate părea ciudat să te uiți la forma scaunului tău, este o modalitate bună de a-ți monitoriza sănătatea. Este important să „te uiți tot timpul la scaunul tău înainte de a trage apa”, a subliniat Balzora. „O privire înainte de a trage apa te poate ajuta să observi lucruri precum sângele în scaun sau scaunele negre (care pot semnala sânge vechi sau digerat), care ar trebui să te ducă imediat la profesionistul tău medical pentru evaluare suplimentară.”

Sângele în scaun poate fi un semn al cancerului colorectal, care este acum „cancerul de gradul 1 care ucide persoanele sub 50 de ani”, a afirmat Rao.

„Este din ce în ce mai frecvent, iar noi nu știm de ce se întâmplă asta mai mult la tineri, în afară de diverse stiluri de viață ... dar este important să te asiguri că nu ignori simptomele”, a adăugat Rao. Semnele cancerului colorectal pot varia, dar sângerarea rectală este un simptom comun, împreună cu durerea abdominală, pierderea în greutate neașteptată, anemie și modificări ale consistenței și frecvenței scaunului.

„Un scaun tip 'banană' nu este sfântul graal, deci nu este critic să urmărești această consistență de fiecare dată când ai un act de defecație”, a spus Balzora, „dar este un bun barometru pentru sănătatea intestinului tău”.

Dacă observi că ai constant modificări ale scaunului sau schimbări care sunt însoțite de alte simptome digestive, acest lucru poate „semnala o problemă mai mare”, a adăugat Balzora. Nu ar trebui să te îngrijorezi în tăcere sau să ignori simptomele. Vorbește cu medicul tău despre orice schimbări îngrijorătoare.

Balzora a încheiat: „Și fă-te confortabil să vorbești despre obiceiurile tale legate de scaun cu profesionistul tău medical de încredere, pentru că toată lumea face caca.”