Amestecul activităților fizice poate reduce riscul de moarte, arată un studiu
Este posibil să vrei să iei în considerare amestecarea diferitelor tipuri de exerciții pe care le faci în cursul săptămânii: un nou studiu a descoperit o legătură semnificativă între o gamă variată de activități fizice și un risc mai scăzut de mortalitate. Potrivit sciencealert.com, cercetătorii de la Harvard T.H. Chan School of Public Health din SUA au analizat datele a peste 111.000 de persoane colectate pe parcursul a 30 de ani.
👉 Corelația între diversitatea activităților fizice și reducerea riscului de mortalitate
Cercetătorii au corelat rutinele de exerciții raportate de participanți cu mortalitatea din timpul studiului. Statisticile au arătat că cei care au variat cel mai mult activitățile fizice aveau un risc de moarte cu 19% mai mic pe durata studiului, comparativ cu cei care au variat cel mai puțin activitatea fizică, presupunând o cantitate de exercițiu global similară. "Constatările susțin ideea că promovarea implicării într-o gamă diversificată de tipuri de activități fizice, împreună cu creșterea nivelurilor totale de activitate fizică, poate ajuta la reducerea riscului de moarte prematură", afirmă cercetătorii în lucrarea lor publicată.
👉 Influența factorilor și beneficiile totale ale activității fizice
Factorii contributivi, inclusiv obiceiurile de viață, demografia și obiceiurile alimentare, au fost luați în considerare. Cu toate că natura studiului înseamnă că nu arată o cauzalitate directă, rezultatele descriu o asociere puternică care merită investigată mai departe. Cercetătorii subliniază că exprimarea unui amestec de exerciții implică diferite părți ale corpului, ceea ce poate duce la o îmbunătățire generală a sănătății.
De asemenea, o activitate fizică mai mare în total a fost legată de o viață mai lungă, subliniind beneficiile pe termen lung ale integrării unor cantități moderate de activitate fizică în viața noastră zilnică. Cu toate acestea, a existat un platou în jurul limitei de 20 de ore pe săptămână: efectuarea a mai mult de atât nu a influențat semnificativ riscul de mortalitate.
Activitățile înregistrate de studiu au acoperit o gamă largă de tipuri diferite de exerciții, de la înot și ciclism, până la tăierea ierbii și urcarea scărilor. Atât timp cât te miști cu o cantitate rezonabilă de vigoare, se consideră că este eficient. "Oamenii aleg, în mod natural, activități diferite în timp pe baza preferințelor și condițiilor de sănătate", spune științificul nutriționist Yang Hu. "Când decizi cum să te exerciți, ține cont că ar putea exista beneficii suplimentare pentru sănătate în implicarea în mai multe tipuri de activitate fizică, în loc să te bazezi doar pe un singur tip."
👉 Limitările și contextul studiului
Există câteva limitări de reținut: activitatea fizică a fost auto-raportată în loc să fie monitorizată științific, iar seturile de date utilizate erau în principal formate din profesioniști din domeniul sănătății de etnie albă. Mai mult, studiul nu a evaluat diferența generată de schimbarea rutinelor de exerciții - a comparat doar rutinele între indivizi. Cu toate acestea, obținem câteva perspective interesante asupra beneficiilor exercițiului. Știm că chiar și cele mai mici cantități pot face o diferență și ar putea fi o idee bună să diversificăm tipurile de exerciții.
Constatarea nouă din acest studiu a fost că varietatea activităților fizice poate fi, de asemenea, benefică pentru sănătate", afirmă Tom Yates, fiziolog de la Universitatea Leicester din Regatul Unit, care nu a fost implicat în studiu. "În unele privințe, aceasta ar putea fi analogică cu dieta; diversitatea în sine ar putea avea beneficii pentru sănătate." Cercetarea a fost publicată în BMJ Medicine.
