Update 1 săptămână în urmă
Timp de citire: 3 minute
Articol scris de: Elena Dumitrescu
Mai multe vitamine au roluri cruciale în întărirea sistemului imunitar, influențând răspunsurile celulare și mecanismele antioxidante, arată specialiștii. Suplimentarea cu vitamina D și C poate reduce riscul și durata unor infecții, în special în cazul persoanelor cu deficiențe, conform unui studiu analizat de %source%.
Vitamina D joacă un rol esențial în reglarea răspunsurilor imune atât înnăscute, cât și adaptive, în timp ce vitamina C contribuie la funcționarea leucocitelor și are efect antioxidant. De asemenea, vitaminele din complexul B susțin metabolismul energetic al celulelor imune, fapt ce sprijină capacitatea de apărare a organismului.
Deficiențele acestor nutrienți pot slăbi răspunsul imun, crescând susceptibilitatea la infecții. Meta-analizele au demonstrat că suplimentarea vitaminei D poate diminua ușor riscul de infecții respiratorii acute, în special la persoanele cu deficit sever, iar administrarea frecventă, zilnică sau săptămânală, este mai eficientă decât dozele mari intermitente.
Susținerea imunității depinde de echilibrul dintre mai mulți micronutrienți care acționează sinergic, nu doar de o singură vitamină. Astfel, suplimentarea funcționează eficient numai dacă organismul dispune de minerale, proteine și energie suficiente. Vitaminele antioxidante pot reduce stresul oxidativ, dar efectele lor sunt limitate în cazul unei diete dezechilibrate sau al lipsei somnului.
De aceea, suplimentele trebuie integrate într-o strategie mai largă care să includă alimentație variată, hidratare corectă și odihnă adecvată. Menținerea acestui echilibru contribuie la un răspuns imun mai stabil și la adaptarea organismului la factorii de stres externi.
Testarea nivelului seric de vitamina D (25(OH)D) este utilă pentru determinarea necesității suplimentării. În caz de deficit se recomandă doze de corecție sub supraveghere medicală, iar pentru menținere dozele frecvent utilizate sunt între 800 și 2000 IU pe zi. Vitamina C este considerată sigură la doze moderate, între 200 și 1000 mg pe zi, însă dozele foarte mari pot provoca tulburări gastrointestinale.
Suplimentele nu înlocuiesc o alimentație echilibrată. Rezultate optime în susținerea sistemului imunitar se obțin prin combinarea unui aport adecvat de micronutrienți, somn corespunzător, activitate fizică regulată și gestionarea stresului, subliniază experții.
Noua gamă de produse lansată de Lidl vizează susținerea consumatorilor care doresc să gestioneze mai bine alimentele și să reducă risipa alimentară în casele lor, potrivit informațiilor oferite de retailer. Selecția este disponibilă în toate magazinele până pe 25 ianuarie și include diverse soluții pentru organizarea frigiderului și a bucătăriei.
Anul 2025 a adus o temperare a creșterii locurilor de muncă noi, cu o scădere de circa 10% față de anul precedent, ajungându-se totuși la peste 260.000 de joburi postate în România, potrivit raportului anual Review & Trends, ediția a 10-a, publicat de eJobs.ro. Bogdan Badea, CEO eJobs, explică contextul economic și tendințele dominante într-un an marcat de incertitudini și schimbări în preferințele candidaților și angajatorilor.
Camera de Comerț, Industrie și Agricultură Vrancea organizează cursul „Competențe digitale de bază” pentru grupa a patra, în cadrul proiectului ECOTECH – Integrarea competențelor ecologice și digitale, menit să sprijine dezvoltarea sustenabilă în regiunile Vest și Sud-Est. Potrivit sursei, această inițiativă urmărește pregătirea persoanelor pentru adaptarea pe piața muncii din ce în ce mai digitalizată.
În prezent, Agenția Județeană pentru Ocuparea Forței de Muncă Vrancea pune la dispoziție 223 de posturi vacante transmise de angajatori privați și instituții publice, potrivit datelor publicate de %source%. Oferta acoperă diverse meserii, de la ajutor bucătar până la sudor.
