Alergarea și importanța echipamentului potrivit
Inapoi

Alergarea și importanța echipamentului potrivit

Postat pe 11 Apr 2025

Update cu 2 luni în urmă

Timp de citire: 4 minute

Articol scris de: Elena Dumitrescu

Image Description
Actualitate

Alergarea și importanța echipamentului potrivit

Alergarea a devenit una dintre cele mai populare activități fizice, având numeroase beneficii pentru sănătate. Conform vrancea24.ro, alergarea contribuie la îmbunătățirea sistemului cardiovascular, creșterea rezistenței musculare și dezvoltarea echilibrului mental.

Totuși, pentru a te bucura pe deplin de avantajele acestui sport, este esențial să ai echipamentul adecvat. Pantofii sport de dama, în special, joacă un rol crucial. Un echipament înadecvat poate provoca accidente, dureri musculare sau articulare și poate afecta performanțele. Un mod eficient de a te asigura că ai adidasii potriviți este efectuarea unor teste de pronatie și ergonomie sub îndrumarea unui medic sportiv sau a unui specialist în biomecanica mișcării.

Există trei tipuri principale de pronatie. Pronatia neutră se referă la o distribuție uniformă a greutății corpului, în care impactul este absorbit eficient. Persoanele cu acest tip de pronatie necesită adidași cu amortizare standard. Suprapronatia apare când piciorul se rotește excesiv spre interior, ceea ce poate duce la accidentări. Subpronatia are loc atunci când piciorul nu se rotește suficient și impactul este absorbit ineficient, crescând riscul de accidentări.

Specialiștii pot evalua pronatia prin metode variate. O metodă simplă este analiza amprentei piciorului, realizată prin umezirea talpii și plasarea acesteia pe o foaie albă de hârtie. Forma amprentei poate indica tipul de pronatie. Un alt test utilizat este cel video pe banda de alergare, unde un specialist analizează modul în care picioarele ating solul cu ajutorul unei camere video cu încetinitorul.

Pentru a evalua distribuția greutății și forma piciorului, unele clinici sport medicale folosesc scanarea digitală a piciorului. Această tehnologie avansată este efectuată sub supravegherea unui specialist în biomecanica mișcării sau a unui fizioterapeut și analizează detaliat felul în care picioarele se mișcă în timpul mersului și alergării.

Flexibilitatea gleznei, genunchiului și soldului influențează alergarea și tipul de adidași potrivit. Un fizioterapeut poate evalua această flexibilitate prin testul dorsiflexiei piciorului, determinând mobilitatea gleznei. De asemenea, capacitatea de extensie și flexie a genunchiului este, de asemenea, analizată pentru a evita suprasolicitarea acestora.

Un alt aspect important de considerat este alinierea biomecanică. O postură incorectă poate provoca dezechilibre musculare și necesită suport specializat. Utilizând programe specializate la clinici, alergătorii pot obține o evaluare completă pentru a se asigura că sunt pregătiți să practice acest sport în siguranță.

Distribuie aceasta stire pe social media sau mail
Alte postari din Actualitate
Actualitate

Inculpații reținuți pentru că l-au agresat pe primarul din Slobozia Bradului, plasați sub control judiciar

Judecătoria Focșani a stabilit ca inculpații în dosarul agresiunii asupra primarului din comuna Slobozia Bradului, reținuți ieri pentru 24 de ore, să fie plasați sub control judiciar pentru 60 de zile. Judecătorul de drepturi și libertăți a respins cererea procurorului de arestare preventivă. Cei doi inculpați pentru săvârșirea infracțiunii de ultraj au mai multe obligații și restricții, precum interzicerea părăsirii teritoriului județului Vrancea. De asemenea, cei doi nu au voie .

Actualitate

Copil de 4 ani dispărut în Focșani! Autoritățile au declanșat căutările!

UPDATE Minorul a fost găsit Astăzi, 10 iulie, polițiștii vrânceni au fost sesizați cu privire la faptul că minorul SAMUEL MIHAI în vârstă de 4 ani, a plecat din curtea casei din zona Obor a municipiului Focșani și nu a mai revenit. La momentul plecării, acesta era îmbrăcat cu maiou de culoare roșu/alb și pantaloni scurți de culoare gri. .

Actualitate

Vrâncean urmărit internațional, adus din Italia pentru executarea unei pedepse cu închisoarea

La data de 9 iulie 2025, Poliția Română a adus în țară două persoane, pe numele cărora au fost emise mandate de executare a unor pedepse privative de libertate. Printre ele este și un vrâncean de 43 de ani. Acesta era urmărit internațional pentru săvârșirea de infracțiuni la regimul rutier. ”Acesta a fost adus din Italia, având emis de către Judecătoria Focșani, pe numele său, un mandat de executare a .

Pagina de facebook

-
-

Recente din vrancea

-
-

18:55

Inculpații reținuți pentru că l-au agresat pe primarul din Slobozia Bradului, plasați sub control judiciar

Judecătoria Focșani a stabilit ca inculpații în dosarul agresiunii asupra primarului din comuna Slobozia Bradului, reținuți ieri pentru 24 de ore, să fie plasați sub control judiciar pentru 60 de zile. Judecătorul de drepturi și libertăți a respins cererea procurorului de arestare preventivă. Cei doi inculpați pentru săvârșirea infracțiunii de ultraj au mai multe obligații și restricții, precum interzicerea părăsirii teritoriului județului Vrancea. De asemenea, cei doi nu au voie
Image Description

17:49

Copil de 4 ani dispărut în Focșani! Autoritățile au declanșat căutările!

UPDATE Minorul a fost găsit Astăzi, 10 iulie, polițiștii vrânceni au fost sesizați cu privire la faptul că minorul SAMUEL MIHAI în vârstă de 4 ani, a plecat din curtea casei din zona Obor a municipiului Focșani și nu a mai revenit. La momentul plecării, acesta era îmbrăcat cu maiou de culoare roșu/alb și pantaloni scurți de culoare gri.
Image Description

17:37

L-ați văzut? Un copil de 4 ani a plecat de acasă și nu a mai revenit

UPDATE Între timp, minorul a fost identificat. Acesta nu a fost victima vreunei infracțiuni.
Image Description

16:47

Vrâncean urmărit internațional, adus din Italia pentru executarea unei pedepse cu închisoarea

La data de 9 iulie 2025, Poliția Română a adus în țară două persoane, pe numele cărora au fost emise mandate de executare a unor pedepse privative de libertate. Printre ele este și un vrâncean de 43 de ani. Acesta era urmărit internațional pentru săvârșirea de infracțiuni la regimul rutier. ”Acesta a fost adus din Italia, având emis de către Judecătoria Focșani, pe numele său, un mandat de executare a
Image Description

15:56

Se deschide circulația pe podul peste râul Buzău, parte din lotul 1 al Autostrăzii A7

DRDP Buzău anunță că vineri, 11 iulie, începând ora 12:00, traficul rutier va fi oficial deschis pe noul pod peste râul Buzău, situat în zona Buzău Est, împreună cu nodul rutier care asigură conexiunea cu DN2B spre Brăila – sensurile giratorii de descărcare în DN2B, în zona Buzău Est. Cu o lungime de 1,36 kilometri, noul pod face parte din lotul 1 al Autostrăzii A7 pe segmentul Buzău – Vadu
Image Description

Recente din Romania

-
-

19:19

- Covasna - Clubul ATV „Urșii Sepsi”, în sprijinul comunităților afectate de inundații în județul Covasna

În fața inundațiilor care au pus în pericol comunitățile din județul Covasna, Clubul ATV „Urșii Sepsi” și-a unit forțele cu pompierii pentru a interveni rapid. Membrii echipei au sprijinit evacuările și au distribuit ajutoare în cele mai afectate localități. În perioada 28-30 mai, asociația Sepsi Medvék ATV Klub & Rescue Team a acționat cu opt ATV-uri și 3 remorci în două zone critice: localitățile Băcel și Boroșneu. Două echipe, fiecare
Image Description

19:09

- Dambovita - Lege privind instituirea anului 2026 ca „Anul Nadia Comăneci”

Potrivit legii, se desemnează Comitetul Olimpic şi Sportiv Român ca instituţie coordonatoare a întregii activităţi derulate pe perioada anului 2026. Acesta va elabora un calendar cu activităţi sportive şi educative care va fi transmis autorităţilor naţionale şi misiunilor diplomatice şi reprezentanţelor României care funcţionează pe teritoriul altor state. „Cu prilejul marcării Anului ‘Nadia Comăneci’, legendă a sportului naţional şi mondial, autorităţile administraţiei publice centrale şi locale, instituţiile sportive din ţară,
Image Description

19:08

- Externe - Soldatul Pellegrini, 49 de ani. În Slovacia, preşedintele ţării participă la stagiul de rezervist pentru a da un exemplu

Şeful statului slovac, Peter Pellegrini, a schimbat joi costumul şi cravata pe uniforma militară pentru a participa la un stagiu de formare a rezerviştilor cu scopul de a da un exemplu şi de a-i face pe concetăţenii săi să crească rândurile forţelor de rezervişti din Slovacia, relatează France Presse, scrie Agerpres. "Înscriindu-mă, am devenit soldatul Pellegrini, care va respecta pe deplin instrucţiunile tuturor comandanţilor şi instructorilor", a declarat preşedintele, în
Image Description

Reclame

-
-

Vremea

-
-
vrancea WEATHER

Schimb valutar

-
-

Autor știre

-
-
Cristina Preda

Redactie

-
-
Stiri de calitate din judetul vrancea
mail: office@AiPath.ro

Acasa Recente Radio Judete